5 dicas de como proteger seus olhos no verão

Nós da Joalheria Boiko vamos te ajudar com alguns conselhos baseados em evidências sobre como proteger seus olhos, assim você terá uma visão ótima por muitos verões. Confira as dicas:

Como proteger os olhos no verão

Use óculos de sol com proteção ultravioleta completa

Vamos começar com o óbvio, óculos de sol. Você já sabe que deve proteger sua pele da radiação ultravioleta (UVR) mas sabe que nossos olhos precisam de uma proteção semelhante? A UVR vem do sol e também pode ser refletida em superfícies como água ou areia, o que é extremamente perigoso para a saúde dos nossos olhos. 

A melhor maneira de proteger os olhos da exposição aos raios UV é comprar e usar constantemente óculos de sol com 100% de proteção contra os raios UVA e UVB.

Lembre-se de usá-los até em dias nublados.

Use óculos de proteção na piscina

Se você não tem o hábito de nadar durante o ano, o primeiro mergulho na piscina pode ser machucar os seus olhos, isso porque a água da piscina tem cloro, que é usado para limpar os germes. 

A solução mais simples para se proteger é usar óculos de natação toda vez que você nadar em uma piscina. Isso também se aplica a nadar no oceano, pois ele também contém outros contaminantes que podem machucar seus olhos.

Lave as mãos e evite esfregar os olhos

Estudos indicam que a melhor maneira de se proteger da propagação de doenças transmissíveis é simplesmente lavar as mãos regularmente. Essa prática também é crucial para evitar doenças relacionadas aos olhos, como conjuntivite. Por isso, sempre lave as mãos e tenha um pequeno frasco de álcool na bolsa.

Use chapéus

Mesmo se você usar óculos de sol toda vez que sair, lembre-se que ele não oferece 100% de proteção UVR aos olhos. Os óculos de sol geralmente apresentam lacunas nas laterais, e é ali que mora o perigo. 

Ao usar seus óculos de sol, procure minimizar os riscos, adicionando um chapéu com uma aba de pelo menos 10 cm de largura. O uso consistente de chapéus e óculos de sol diminui significativamente a exposição aos UVR.

Coma saudável e beba muita água

Lembra daquele conselho da vovó sobre cenouras? Você pode se surpreender ao saber que o que você come tem o poder de afetar o quão bem você vê, e não as apenas cenouras.

Existem muitos alimentos ricos em nutrientes que melhoram a visão e ajudam a impedir o desenvolvimento de problemas de visão a longo prazo. A luteína e a zeaxantina são antioxidantes conhecidos por ajudar a combater a degeneração macular e a catarata. 

Alimentos ricos em vitamina C, vitamina E e zinco também podem ajudar com sintomas de degeneração macular relacionada à idade; eles ajudam a retardar ou impedir a progressão dos sintomas.

Além disso, durante o verão, as pessoas têm maior probabilidade de ficarem desidratadas, o que pode afetar seus olhos. A desidratação grave torna mais difícil o corpo produzir lágrimas, levando a sintomas de olho seco e outros problemas de visão. Beber bastante água todos os dias pode prevenir e reverter os efeitos negativos da desidratação, além de fornecer fluido para a função normal dos olhos.

Durma adequadamente

Você provavelmente já sabe que é muito importante ter uma boa noite de sono. E seus olhos estão contando com você para descansar.

Em 2008, os pesquisadores descobriram que pessoas que estavam acordadas por menos de 18 horas começam a sofrer uma diminuição da cognição em tarefas visuais. Isso pode não parecer um grande problema até você perceber que precisa de acuidade visual para dirigir com segurança ou participar de atividades potencialmente perigosas, como cozinhar ou cuidar de crianças. 

Além disso, quando você está cansado, é mais provável que seus olhos se sintam secos. Isso o incentiva a esfregar os olhos para estimular a glândula lacrimal, o que aumenta a probabilidade de exposição a substâncias irritantes e doenças. A melhor maneira de manter-se alerta e seguro é procurar uma noite inteira de sono todas as noites.

Como proteger os olhos no verão

Se você seguir essas dicas super simples, estará cuidando dos seus olhos adequadamente e terá uma ótima visão por anos! Não se esqueça, a melhor coisa que você pode fazer para cuidar dos seus olhos no verão é usar óculos de proteção e um chapéu para atividades ao ar livre.

Aqui na Joalherias Boiko você encontra vários modelos de óculos de sol, encontre o que você mais gosta e proteja-se já! 

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